三伏天晒背晒1小时够了吗

三伏天晒背晒1小时够了

三伏天晒背如果是第一次晒背，时间不建议太长，20分钟左右即可，后续再根据自身的身体承受能力来慢慢调整晒背时间，但也不可时间过长，以后背发热、微微出汗、感觉舒适即可，一般最多一个小时即可。

在三伏天晒背的时候注意不要直晒头部，最好是带上帽子或用伞遮住头部的阳光。

晒后不宜吹风：晒完背后人体会出汗，毛孔处于扩张的状态，不宜立即吹风或接触冷空气。

不可过饱、过饥晒：而吃完饭就去晒背的话不利于肠胃的消化。

三伏天晒背1小时是不够的。如果有时间可以多晒背，人的背部经络多，在三伏天晒背不仅能增加阳气疏通经络，而且对补钙提高自身免疫力都有好处！建议最好在每个伏开始时中午11点到下午3点晒背，晒背时长半小时左右最好，以免晒伤！如果环境允许最好能裸晒，不行就穿着镂空背心，好好感受太阳的沐浴！