坡度跑和平跑的区别

1 坡度跑可以增加难度，锻炼大腿的肌肉，对膝关节是有好处的。如果像美国必确跑步机还有负坡度的设计。

2 平跑可以锻炼小腿部分的肌肉。如果要减肥的话坡度跑快速走减肥效果比平地跑步的效果更好。倒走对腰背和腰椎问题是很有效果的，上坡跑的话效果不是很大。

坡度跑包括上坡跑和下坡跑两种。上坡跑时，需要加大蹬地的力量，也就是说，比平跑时的蹬地力量加大了，是提高下肢力量的有效练习方式之一，能够解决跑时蹬地无力使不土劲的问题。

而下坡跑时，步幅要比平跑时大，能够解决跑时步幅过小的问题。因此说坡度跑是提高跑速的有效练习方式之一。