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1、首先，告诉孩子跳绳的基本动作。
身体自然站立，两脚踝稍错开，面朝前，目视前方。上臂贴近身体，手腕发力摇动，在体侧做画圆动作。
无实物跳绳练习，手腕摇动，起跳时要注意节奏。家长可以给孩子数数，让孩子跟着节奏跳跃，可以让孩子感受到跳绳时的节奏。
2、让孩子单手握绳，练习边甩绳边跳跃的动作。
做这个步骤时要注意孩子甩绳的姿势，胳膊不要张得太大，贴在身体两侧，手腕将绳子摇起来。孩子刚开始掌握不好方向，有时会甩成左右的方向，家长要耐心纠正。
3、让孩子双手握绳，开始练习跳绳。
跳绳长度如何设置保持身体直立，用一只脚踩住绳体的中间点，同时将两只跳绳手柄向上拉直，初学者刚开始训练时，绳体末端与手柄交界的位置大约到胸口的位置，随着自身跳绳水平的提高，绳子的长度可适当地调短